Traumeterapi - Hvad er det og hvordan kan det hjælpe dig?

Traumeterapi er en behandlingsform, der fokuserer på at forløse og integrere virkningerne af chok og traumer – både fra enkeltstående hændelser og langvarige belastninger. Mange mennesker bærer ubevidste traumer, som påvirker deres tanker, følelser, krop og relationer. I denne artikel får du et overblik over, hvad traumeterapi er, hvordan det virker, og hvordan det kan hjælpe dig med at genoprette indre balance og livskraft.

Hvad er et traume?

Et traume opstår, når en oplevelse overstiger personens evne til at håndtere den følelsesmæssigt eller fysisk. Det kan skyldes:

• Pludselige chok (ulykker, overgreb, tab)

• Gentagne belastninger (mobning, svigt, utryg opvækst)

• Emotionel forsømmelse eller følelsesmæssig isolation

• Manglende støtte i svære livssituationer

Traumet handler ikke kun om hvad der skete, men hvordan kroppen og nervesystemet oplevede det.

Hvad sker der i kroppen ved traume?

Traumer sætter sig i nervesystemet. Kroppen går i overlevelsesmodus (kamp, flugt eller frys), og hvis oplevelsen ikke bearbejdes, kan den sætte sig som fastlåst energi. Typiske symptomer kan være:

• Uro, angst, flashbacks

• Søvnproblemer eller træthed

• Følelsesløshed, nedlukning eller overreaktioner

• Kroppens alarmberedskab aktiveres ved uskyldige triggere

• Uforklarlige fysiske smerter eller spændinger

Traumeterapi har til formål at hjælpe kroppen og psyken med at “aflære” overlevelsesreaktionerne og skabe tryghed igen.

Hvad er traumeterapi?

Traumeterapi er en terapeutisk tilgang, der arbejder nænsomt med at forløse traumer uden at genaktivere dem. Det handler ikke nødvendigvis om at genfortælle alt, men om at arbejde med de kropslige og følelsesmæssige lag, hvor traumet sidder.

Kernen i traumeterapi er at skabe tryghed, regulere nervesystemet og genopbygge kontakt til kroppen og ressourcerne.

Hvilke former for traumeterapi findes der?

Der findes flere anerkendte metoder, som hver har deres tilgang til at forløse traumer:

Somatic Experiencing (SE)

Udviklet af Peter Levine. Fokuserer på kropsfornemmelser og mikrobevægelser frem for genfortælling. Hjælper kroppen med at “afslutte” de ufuldendte reaktioner fra traumet (f.eks. flugt-impulsen).

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

Bruger øjenbevægelser eller bilaterale stimuli til at bearbejde og afbalancere traumeminder. Hjælper hjernen med at “omkode” oplevelsen og mindske dens følelsesmæssige belastning.

Kropsterapi og kropsorienteret psykoterapi

Arbejder direkte med kropsspændinger, åndedræt, grounding og følelser. Hjælper med at genoprette kontakt til kroppen og forløse fastlåste mønstre.

Sensorimotorisk psykoterapi

Kombinerer klassisk psykoterapi med kropsligt fokus. Særligt egnet til udviklingstraumer og komplekse traumer.

Hvordan foregår en traumeterapeutisk session?

En typisk session fokuserer på:

1. Skabe tryghed – Terapeuten guider dig blidt og uden pres. Tempoet bestemmes af dig.

2. Ressourceopbygning – Du får kontakt til det, der føles stabilt og trygt i dig.

3. Titrering – Oplevelsen deles op i små bidder for at undgå overvældelse.

4. Forløsning og integration – Kroppen slipper gradvist spændinger og reaktioner.

5. Afrunding og jordforbindelse – Der afsluttes med ro og kropskontakt.

Målet er ikke at “grave” i fortiden, men at skabe ny kontakt til det, du allerede rummer – styrke, vitalitet og tillid.

Hvem kan have gavn af traumeterapi?

Traumeterapi kan være hjælpsomt for mennesker med:

• PTSD eller komplekse traumer

• Angst, depression, uro eller nedlukning

• Kronisk stress, udmattelse eller udbrændthed

• Spiseforstyrrelser, afhængighed eller selvskade

• Relationelle udfordringer eller lavt selvværd

• Følelse af at “sidde fast” uden synlig årsag

Man behøver ikke at have været udsat for vold eller krig – hverdagsoplevelser kan også efterlade dybe spor i kroppen.

Hvordan føles det at gå i traumeterapi?

Mange beskriver oplevelsen som:

• Uventet nænsom og tryg

• Forløsende og forløsende

• Gradvis øget kontakt til kroppen

• Bedre søvn, energi og følelsesmæssig stabilitet

• Evne til at håndtere svære situationer med større ro

Det er almindeligt at mærke efterreaktioner som træthed, drømme eller følelsesmæssig bevægelse efter sessioner – det er en del af healingsprocessen.

Er traumeterapi kun for “svære” tilfælde?

Nej. Mange søger traumeterapi uden at have en diagnose. Du kan få gavn af det, hvis du:

• Oplever, at din krop og dit sind “ikke samarbejder”

• Har gentagne reaktioner, du ikke forstår

• Føler dig følelsesmæssigt afkoblet eller konstant overaktiveret

• Ønsker dybere kontakt til dig selv og dine grænser

• Har forsøgt samtaleterapi uden varig effekt

Traumeterapi arbejder fra kroppen og nervesystemet – og kan åbne lag, som ikke nås gennem kognitiv forståelse alene.

---

Traumeterapi handler ikke kun om at hele det, der gjorde ondt – men om at genopdage det, der stadig lever og længes i dig. Når nervesystemet får ro, og kroppen føler sig tryg, opstår en ny mulighed for nærvær, frihed og forbindelse – ikke som teori, men som en indre oplevet virkelighed.